Batidos sustitutivos de comida: ¿cuáles son los mejores para adelgazar?

A la hora de llevar a cabo una dieta, ya sea por adelgazar o mejorar la forma física, los batidos sustitutivos se convierten en un excelente aliado dentro de nuestra dieta.

Este tipo de batidos se diferencia del resto al poseer una serie de propiedades y componentes que pueden sustituir fácilmente una comida, aportando los nutrientes necesarios pero con muchas menos calorías.

batidos sustitutivos para adelgazar
Batido preparado con ingredientes de alta calidad, aminoácidos y vitaminas que lo convierten en un sustituto perfecto y muy completo de cualquier comida.

En esta guía veremos si son efectivos para adelgazar, cómo se deberían utilizar correctamente y cuáles son los mejores y las marcas más seguras para poder cumplir con éxito nuestro propósito.

¿Cuáles son los mejores batidos sustitutivos?

Hasta ahora puede ser que estés pensando en incluir los batidos sustitutivos en tu dieta y que ya te hayas informado. Puede que ya tengas también ciertos hábitos alimenticios o incluso pedido opinión a profesionales en el sector.

Pero…

El problema que suele surgir casi siempre es el de cuáles son los mejores batidos sustitutivos de comida.

A continuación verás los mejor valorados en el mercado y los que mejores resultados han dado.

ImagenProducto
sample-table__image Más vendidoPBNSustitutivo de comidasDelicioso batido con magníficos ingredientes y valores nutricionales. Perfecto para sustituir cualquier comida y ayudarte a perder peso.Ver precio
sample-table__image Cute NutritionBatidos sustitutivosFormulación específica para mujeres con vitaminas y aminoácidos esenciales. Diseñada para ayudarte bajar de peso y mantener con facilidad una dieta sana y variada.Ver precio
sample-table__image FoodspringShape ShakeDulce y con muy pocas calorías, este batido es la alternativa perfecta al azúcar. Ingredientes naturales y alto contenido en proteínas.Ver precio

PBN

cute nutrition Esta marca es sin duda una excelente opción. Cuenta con una formulación eficaz enfocada al adelgazamiento y mejora de la tonificación muscular.

Gracias a esto, cuenta con los nutrientes necesarios para activar el metabolismo y mejora la digestión.

  • Se puede utilizar tanto para perder peso como para mantenerlo después de una dieta de adelgazamiento.
  • Cuenta con gran variedad de sabores (como chocolate, fresa y plátano).
  • Destaca la presencia de proteínas y su baja cantidad de sal y azúcares.
  • Permite reducir la sensación de apetito que reduce el hambre a lo largo del día y evita el picoteo entre horas.

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Cute Nutrition

cute nutrition La gran calidad precio de esta marca la ha convertido en todo un éxito del mercado en los últimos años.

A esto se suma su gran diversidad de sabores (galleta, chocolate, melocotón, vainilla, fresa, etc.). Su bajo contenido calórico, junto su capacidad proteica reducen el hambre y la sensación de picoteo.

  • Ayuda a la tonificación y síntesis muscular.
  • Acelera el metabolismo y potencia la quema diaria de tejido adiposo.
  • Muy útil tanto para quienes quieran perder peso como para deportistas.

Además, estos batidos sustitutivos se disuelven fácilmente y cuentan con una textura muy agradable cuando se ingieren.

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Foodspring

foodspring batido Su composición hipocalórica, baja en carbohidratos y rica en proteínas lo posicionan como una opción muy recomendada.

Gracias a esto disminuye la sensación de saciedad y la tentación de picar entre horas.

  • Contiene l-carnitina en su composición, lo que activa nuestro metabolismo y facilita la quema de tejido adiposo.
  • Está disponible en tres sabores: vainilla, chocolate y fresa.
  • Elaborado a base de elementos naturales.
  • Se puede tomar a cualquier hora, incluso como complemento de las comidas principales (en caso de que no se deseen sustituir las mismas, sino reducir las cantidades ingeridas).

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mejores batidos sustitutivos

3 marcas recomendadas de batidos sustitutivos

Bimanán

logo bimanan Esta marca se especializa en la venta de complementos alimenticios, sustitutivos y diversos productos para mantener una buena dieta. Asimismo, someten sus artículos a los más estrictos controles de seguridad y pruebas.

Su gran cantidad de artículos, sabores y precios la convierten en una de las marcas más solicitadas del mercado.

De igual manera, fabrican productos para todo tipo de dietas y clientes. En cuanto a los batidos sustitutivos destacan por su gran variedad, los formatos y aportes nutricionales

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Optifast

optifast logo La gama de productos Optifast destaca en el mercado porque además de ayudar a bajar el peso durante el seguimiento de dietas, también permite mantenerlo una vez esta ha terminado.

Aparte de contar con batidos sustitutivos para adelgazar, también poseen snacks, natillas y tortillas. Esta gran variedad, junto a sus productos clínicamente testados, se han ganado la confianza de sus clientes.

Han logrado tanta repercusión que las mejores farmacias y parafarmacias del mercado ofrecen sus productos.

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Sotya

sotya logo Esta marca española cuenta con más de 30 años en el sector de la nutrición y suplementación alimenticia. Su experiencia le ha permitido aprender de las necesidades de sus clientes y ofrecer productos y artículos adaptados a ellas.

Enfocan sus productos a cumplir los más rigurosos controles de calidad e innovación y cuentan con más de 30 variedades de comidas, suplementos y sustitutivos alimenticios en su catálogo.

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¿Son efectivos los batidos sustitutivos para adelgazar?

La respuesta que buscas depende de múltiples factores.

¿Son efectivos? ¡Sí!

Pero hay que incluirlos correctamente en la dieta…

No por añadir un batido sustitutivo en tu plan nutricional vas a obtener mejores resultados.

Estos suplementos cuentan con una serie de características que debes tener en cuenta a la hora de utilizarlos en tus hábitos alimenticios.

  • Antes de nada, deben cumplir las normativas impuestas por la Unión Europea para este tipo de artículos.
  • Debes tener en cuenta tus hábitos y adecuar la ingesta de batidos sustitutivos a tus horarios y dietas.
  • Es de vital importancia ser consciente si eres intolerante a algún ingrediente que pueda estar presente en estas bebidas.
  • No abusar del consumo de los batidos sustitutivos durante la ingesta diaria de alimentos.

batidos sustitutivos de comida para adelgazar

Teniendo en cuenta estos factores podrás optimizar los resultados.

Además, te ayudarán en tu proceso de pérdida de peso ya que te mantendrán saciado y aportarán a tu cuerpo menos calorías que una comida normal.

De igual manera, cuentan en su formulación con gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Estos componentes requieren más energía para ser digeridos, por lo que facilitan el adelgazamiento.

Cómo y cuándo tomar los batidos sustitutivos

Esta es una de las dudas más frecuentes cuando se va a incluir el uso de estas bebidas en la dieta.

Antes de establecer una hora es importante hablar con nuestro nutricionista y ver cómo se adecúa el uso de los batidos sustitutivos a nuestra dieta y rutina.

No obstante, una vez te hayas informado sabrás correctamente cómo utilizar esta suplementación.

Nota IMPORTANTE

Es recomendable tomar los batidos sustitutivos en aquellas comidas para las que se disponga menos tiempo (como el desayuno o la cena) y que normalmente solemos saltarnos.

Así evitarás el problema posterior que tanto sufrimos: el picoteo.

También es importante tener en cuenta que no debemos utilizar este sustitutivo para reemplazar dos o más comidas.

Movimiento Actívate
Movimiento Actívate
Equipo editorial

La forma más práctica de tomarse los batidos sustitutivos de comida es a través de termos, en una mezcla con agua (incluso leche si lo permite la dieta).

Este formato práctico te permitirá transportarlo sin complicaciones y consumirlo cuando lo necesites.

Ahora que ya sabes todo lo que necesitas para incluir estos batidos en tu dieta, no esperes más y empieza el proceso de pérdida de peso que tanto tiempo llevas buscando.

PBN Meal Replacement

El Batido Sustitutivo Nº1

Referencias:

Acerca de la autora

María García

Especialista en nutrición y pérdida de peso. Licenciada por la Universidad Nacional de la Plata (Argentina). Conocimiento profundo de las tendencias y los productos dietéticos. Consultora autónoma.

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14 comentarios en “Batidos sustitutivos de comida: ¿cuáles son los mejores para adelgazar?”

  1. yo suelo tomas PBM para cenar y lo complementen con fruta, cita semillas de calabaza, cía y nueces. Antes tomaba Herbal life, y se adelgaza bastante con ellos pero los precios son super caros. No sé si la calidad de ambos productos es equiparable o cual es mejor que el otro. Gracias si podría aconsejarme.

    1. María García

      Hola Jose. A mí parecer, Herbalife no es un producto de buena calidad y convendría alejarse de ellos lo máximo posible. La razón principal es su composición -en su mayoría azúcar-. PBN tiene una mayor cantidad de proteínas y vitaminas por ración y, además, incluye más ingredientes naturales. Contiene un poco de azúcar también, pero la cantidad es pequeña. Otra alternativa que nos está gustando mucho últimamente es Food Spring. Si no la has probado, ¡te la recomiendo!

  2. Hola!
    Que opina sobre los batidos sustitutos de Mercadona? DE deliplus.
    Vale la pena? O no sirven para nada.
    Gracias

    1. María García

      Hola Milagros. Lamentablemente no se distinguen mucho de los de Herbalife y del resto de batidos en general. Son formulaciones genéricas que, aunque puedan tener cierta cantidad de vitaminas, etc. siguen estando llenos de azúcar. No son de mis preferidos, la verdad.

  3. Hola Maria!
    No he tomado nunca los batidos y he visto que los de la marca sotya tienen muy buenas valoraciones. Que opina.?
    Podría tomarme desayuno y cena . Cuanto tiempo.? Y luego sólo cena..
    Gracias

    1. María García

      Hola Marisol, muchas gracias por tu comentario. Sotya lleva mucho tiempo en el mercado pero Foodspring es mucho mejor y tiene mejor producto. Yo te recomendaría ese. Podrías tomarte uno a la cena y así asegurarte la ingesta de proteínas recomendada. Durante el resto del día, no te compliques.

    1. María García

      Hola Sonia. ¿Es posible que anteriormente estuvieras acostumbrada a comer cantidades más grandes? Si notas que no te llevas lo suficiente, puedes combinarlo con algo de verduras a la plancha o una ensalada. No te preocupes por la cantidad, come hasta que te sacies. Una ensalada grande con tomate, lechuga, pepino, rábanos, etc. te ayudará a no tener tanta hambre. Varía la mezcla y lo que añadas a la ensalada como quieras.

  4. Hola a ver si me podéis ayudar. Estoy tomando batido herbalife para desayuno y cena .me resulta caros ,me puede recomendar otros mejor y mas baratos para sustituto de comidas tengo que bajar 30 kilos .gracias

    1. María García

      Hola Noemí. Herbalife no es una buena marca ni sus batidos son recomendables. Si miras los ingredientes, que están ordenados de mayor a menor cantidad, verás que el primero de todos es el azúcar. No es un buen comienzo. Yo optaría por Foodspring, que es muchísimo mejor. Son batidos con más proteínas que lo habitual. Podrías tomar 1-2 al día (1 sería ya suficiente) y a en las diferentes comidas aumentar la cantidad de verduras, ensaladas y grasas que ingieras; de esta forma te saciarás más y no tendrás tantas ganas de picar.

    1. María García

      Hola Elena. Sigue la misma línea que el resto de batidos que hemos comentado en los comentarios: están llenos de azúcar. Preferiría optar por otros más ricos en proteínas y más bajos en azúcares.

  5. Hola, he empezado una dieta de control d peso con batidos herbalife, pero no soy capaz de tomarmelo entero, me saben demasiado a polvo, hay algunos otros batidos mas agradables de tomar y q hagan el musmo efecto? Gracias.

    1. María García

      Hola Nuria. El que yo escogería sería el de PBN, que es el primero que tienes puesto en la lista del artículo. Sino, también está muy bien el de FoodSpring. Este último es más un batido de proteínas pero si lo que buscas es algo que tenga poco azúcar y grasa, es el más indicado.

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